Далее – цитаты, надерганные из Интернета, с моими комментариями .

Эйфория бегуна (англ. runner`s high) — состояние особого подъёма, сходное с лёгким опьянением, наблюдаемое у спортсменов в циклических видах спорта во время длительной физической активности, в результате которого возрастает устойчивость к боли и усталости. Теории, объясняющие действие эйфории бегуна, появились в 1970-х годах в США на волне интереса к бегу трусцой, тогда же были открыты опиатные μ-рецепторы в мозгу.

Эйфорию бегуна описывают как состояние особого подъема, которое часто сравнивают с « кайфом », вызываемым наркотиками. Некоторые чувствуют прилив счастья или даже плачут. Для других эйфория бегуна - это нечто из области фантастики. Да, бег вызывает чувство удовлетворения, но единственное сильное чувство, которое они испытывают, - это облегчение после пересечения финишной прямой.

Эйфория бегуна появляется во время продолжительной непрерывной тренировки, умеренной или высокой интенсивности, при учащённом дыхании. Это ощущение могло быть кратким, изредка до нескольких дней. Испытавшие его чувствуют себя более счастливыми, спокойными, готовыми к разрешению жизненных трудностей и более ясно мыслят. После забега на длинную дистанцию обычно поднимается болевой порог и появляется ощущение приподнятости. Действие эффекта бегуна могут описывать как переживание совершенства окружающего и сравнивать с оргазмом. Бегун на сверхдлинные дистанции Яннис Курос свидетельствовал о том, что в моменты наибольшей усталости испытывал отделение сознания от истощенного тела, которое следовало за ведущим его вперёд отделившимся сознанием. В целом, эйфория бегуна является состоянием подъёма, вызванным стимулами окружающей обстановки вокруг бегуна и биологическими аспектами стресса, связанными с бегом. Встречаются также случаи, когда тренирующийся испытывает не улучшение настроения, а негативные чувства, что сопряжено с негативным воздействием внешних условий, таких как бег в холодный дождливый день, по незнакомой территории, плаванье в холодной воде.

Наиболее вероятно проявление эффекта бегуна в таких видах физической активности как бег на длинные дистанции, беговые лыжи, гребля, езда на велосипеде, аэробика, баскетбол, регби или футбол.

Как следует из научных статей , описанное выше состояние эйфории вызывается эндорфинами.

У меня это состояние достигается после примерно пары часов напряженного бега на пульсе 160-170 ударов в минуту.

Но , из собственного опыта могу сказать, что испытываю куда более сильные ощущения , когда длительная физическая нагрузка ( эндорфины) связана со стрессом или опасностью( выделение в кровь адреналина). Эту комбинацию я испытывал во время своих походов по Заилийскому Алатау. Незабываемые ощущения. Не нужно объяснять, что горы уже сами по себе таят неожиданности. Это может быть просто камушек сверху, сход снежной доски или банальный вывих ноги.

Эндорфины часто возникают «в связке» с выделением адреналина. При долгих тренировках в организме выделяется адреналин, усиливается боль в мышцах и, вследствие этого, начинают вырабатываться эндорфины, которые уменьшают боль, повышают реакцию и скорость адаптации организма к нагрузкам.

Не буду глубоко копать природу выделения в крови этих гормонов, появляются ли они независимо или одно является следствием другого. Важно, что в совокупности эта смесь заставляет кровь «бурлить».

Но , оказавшись после Алматы вновь в равнинном Екатеринбурге , я пытался «поймать» горные ощущения, бегая на длинные дистанции. Но увы, «избалованный» организм не давал той полноты чувств . Кроме того, мой детско-юношеский опыт был связан с командным видом спорта. Мне явно не хватало общения при одиночных беговых тренировках. Начал искать сочувствующих….

Имею одну слабость – люблю погулять по спортивным магазинам. Там, на доске объявлений и увидел приглашение в поход , запомнил сайт с простым названием www.uraltropa.ru Стал следить , копаться в фотографиях. Пришел на « самовар», поехал на горную тренировку. Но не сложилось, слишком много незнакомых людей…. На время «отвалился», но продолжал следить. И вот, осенью 2009 увидел новость о новом направлении – спортивном. ОГО! Кажется , это то, что нужно! Недолго думая, позвонил по указанному телефону и договорился об участии. Это был марш –бросок Гать – Волчиха. Был искренне удивлен отличной физической формой Игоря, который умело держал темп , добавляя напряжения. Мини группа , немного трансформировавшись, достигла Волчиху под вечер.

Следующим марш бросок случился вскоре. Это был забег вокруг озера Таватуй. Состав группы изменился незначительно , стало легче общаться . Темп с самого начала был задан хороший. По ходу маршрута мы залезали на все холмики и пригорки. продираясь через лесные дебри. Игорь исправно следовал программе марш-броска. Последним пунктом были скалы «Семь Братьев».

И тут Игорь добавил экстрима, сообщив, что мы рискуем опоздать на последнюю электричку. Тут уж я помчался из последних сил…. Вечером , разглядывая свой кардиотахометр , обнаружил, что его максимальное значение зафиксировалось на уровне 223 удара в минуту. И это при «разрешенных» 178 в моем возрасте! Уверен, максимум я «словил» именно на том ускорении.

В итоге все обошлось. На поезд успели, причем с запасом. Теперь вспоминаю тот бег с удовольствием.

В декабре была тренировка на Уктусских горах. Почти 3 часа с перепадами высот. Вымотался .

Новый год отметил соло-забегом 31 декабря от МЕГИ до Северки и обратно. Если кто помнит, было прохладно, около -30. По дороге отбивался от собак , решивших меня искусать. Нападение было в полной тишине, собаки подкрались сзади, я ничего не слышал. Еле отбился треккинговыми палками. Сильнейший выброс адреналина – мошонку просто втянуло.

Потом , в длинные рождественские выходные, решил пробежать по маршруту Мега –г. Хрустальная- оз. Глухое –оз. Чусовое- Мега. От Глухого к Чусовому решил срезать, и в итоге прибежал к озеру Половинному ( как выяснил уже потом). Стемнело. Телефон на холоде разрядился . Приготовился ночевать в лесу. Спасибо, Bear Grylls, http://www.beargrylls.com/ за самоуверенность. Но неожиданно появились 3 мужика на снегоходах и вывезли на дорогу. Спасибо и им.

А новый сезон с Уральскими Тропами начался с «покатушек» - приятного во всех смыслах катания на коньках. Сначала на Динамо, затем на Юности. Лично для меня коньки - это просто удовольствие. Сочетание легкой нагрузки с расслабляющей атмосферой. Играет музыка , все улыбаются. Правда , не хватает горного солнца, как на Медео, девушек на коньках в купальниках и казахского коньяка.

И, наконец, последнее мероприятие - трехчасовая тренировка на Уктусе с бассейном в финале. Игорь в своем стиле поддал напряга, сообщив, что нас не пустят в бассейн , если опоздаем, после чего все припустили с удвоенными силами.

С особым чувством жду весеннее –летний сезон. Кажется, будет много интересного. Не только длительного бега с элементами экстрима. Думаю , складывается хорошая компания. Пора и Вам «резервировать» места. Есть еще «зависимые»?